U užurbanom ritmu svakodnevnog života, lako je izgubiti kontakt sa sobom i sadašnjim trenutkom. Mindfulness, ili svjesna prisutnost, nudi jednostavne, ali moćne alate za smanjenje stresa, jačanje emocionalne stabilnosti i bolje povezivanje sa sobom i drugima.
Ako ste tek na početku, ovaj mali vodič pomoći će vam da napravite prve korake.
Šta je mindfulness?
Mindfulness znači obraćati punu pažnju na ono što se događa sada – bez osuđivanja i s prihvatanjem.
To je sposobnost da budete svjesni svojih misli, osjećaja, tijela i okoline u sadašnjem trenutku.
Zašto prakticirati mindfulness?
Istraživanja pokazuju da redovna praksa mindfulnessa:
- smanjuje stres i anksioznost,
- poboljšava koncentraciju,
- jača emocionalnu otpornost,
- doprinosi općem osjećaju zadovoljstva i blagostanja.
